СИУС РОССИЯсайт Стрелковое оборудование

Вернуться   сайт "Меткий стрелок" > СТРЕЛКОВЫЙ СПОРТ > Стрелковая наука и тренажеры

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме
Старый 17-05-2006, 16:14   #1
Anatoli
...
 
Аватар для Anatoli
 
Регистрация: 04:05:2006
Сообщения: 1,058
Anatoli стоит на развилке
Сообщение Пособие / Спортивная стрельба из винтовки

Может быть кому-то будет интересно!!!

Полная версия данного пособия здесь:
http://www.rifle-guns.ru/manual/shooting/
Там только текст, нет никаких иллюстраций.
И упоминания об авторе я не нашел ...


Руководство для стрелков и тренеров
Часть I -- ПСИХОЛОГИЯ - ТАЙНОЕ ОРУЖИЕ ЧЕМПИОНА
ЧАСТЬ II -- ТРЕНИРОВКА
Часть III -- СПЕЦИАЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ
Часть IV -- СНАРЯЖЕНИЕ И ИЗГОТОВКА
Часть V -- РАБОТА ТРЕНЕРА


Часть I

ПСИХОЛОГИЯ - ТАЙНОЕ ОРУЖИЕ ЧЕМПИОНА

Может показаться странным, что книга подобного рода начинается с рассуждений о психологии. Обычно ожидают, что в начале такой книги должны рассматриваться основы технического мастерства и физической подготовки. Но именно потому мы и начинаем книгу с психологии, что надеемся таким образом подчеркнуть, насколько важную роль она играет в стрельбе. К сожалению, на решающее значение психологии долгое время не обращал внимания никто, за исключением нескольких лучших в мире стрелков. Многие годы большинство тренеров и стрелков основной упор делали на изготовку, и обычно на изготовку чемпионов своего времени, что было ошибкой. "Припев" был такой: "Если ты изменишь свою изготовку так, что она станет, как у X, то сможешь выиграть соревнование". И если так и происходило, то только в силу слепого случая, а не благодаря проницательности тренера, давшего этот совет. Тем самым мы, конечно, не отрицаем важности правильной изготовки: она совершенно необходима. Но изготовка по отношению к процессу стрельбы - это то же самое, что скелет по отношению к живому телу; ее назначение - опора для оружия, и только. На первых порах кажется, что можно выработать целесообразную изготовку, развивая лишь физические качества, и только после этого следует уделить внимание психологии. На самом же деле психология, как мы увидим, это фундамент, это ключ к построению правильной изготовки, к развитию технического мастерства и ко всему тому комплексу работы, результатом которой является победная сумма очков. Психология - это основа всего тренировочного процесса. Она, по существу, и есть то "секретное оружие", которое позволяет стрелкам-чемпионам достичь высшего уровня мастерства, поддерживать его, одним словом, делает их чемпионами.

Степень внимания, которое стрелок-винтовочник уделяет снаряжению, изготовке и психологии, существенно меняется за время, в течение которого он проходит путь от новичка до чемпиона. Новичок в первую очередь заботится о том, чтобы найти основную изготовку и "подогнать" под нее снаряжение. После этого вносятся изменения в конструкцию винтовки, опять-таки в соответствии с изготовкой. Когда стрелок постепенно из новичка превращается в мастера, он начинает уделять изготовке не более 25% времени. Снаряжение и изготовка более или менее стабилизируются, и средний стрелок начинает уделять психологии до 70% времени. Сильный стрелок на конечном этапе подготовки к соревнованиям высшего ранга, например к олимпийским играм, должен уделять развитию способности к правильным психологическим действиям до 95% общего объема работы.

Данный раздел книги состоит из четырех глав. Первая глава посвящена концентрации, вторая - психической дисциплине, третья - влиянию обстановки соревнования, а четвертая - выработке уверенности в себе и воли к победе. Другие вопросы, связанные с важной ролью интеллекта - анализ и совершенствование изготовки, будут рассмотрены в следующих главах.

КОНЦЕНТРАЦИЯ

РОЛЬ КОНЦЕНТРАЦИИ

Правильная концентрация при стрельбе совершенно необходима. Без нее ничего не стоит даже самая хорошая изготовка. Первое и главное, чем характеризуется концентрация, - это то, что она должна быть обращена на действие: на управление телом и выполнение выстрела. Не нужно концентрироваться на том, сколько очков вы можете или не можете выбить, или на действиях другого участника, который может победить, или на чем-то еще, что не имеет прямого отношения к вашим собственным действиям. Во-вторых, все умственные процессы должны быть позитивными. Разум должен направлять тело на выполнение того, что оно должно выполнить. Не следует думать о том, чего нельзя делать. Одним словом, концентрация должна относиться к выполнению действия и быть позитивной.

Наилучшей иллюстрацией важности этих принципов будет, вероятно, следующий пример. Представим себе двух стрелков, уже сделавших на важном соревновании около половины выстрелов в положении стоя. Физически оба подготовлены одинаково. Оба только что произвели последний выстрел в семерку "на три часа". Первый стрелок взволнован потерей очков и возможностью влияния ее на исход соревнования. Он начинает подсчитывать, сколько десяток ему нужно сделать сверх своих средних возможностей, чтобы компенсировать потерю. Все еще считая в уме, он начинает целиться и внушает себе: "Я не могу допустить еще одной семерки". Опасаясь новой неудачи, он резко нажимает спуск ("дергает"), как только мушка приближается к десятке, и нарушает удержание, а значит, изменяет угол вылета. В результате - еще одна семерка.

Другой стрелок хорошо помнит о ценности положительной концентрации, поэтому, попав в семерку, сразу начинает анализировать свои действия. Он вспоминает, что слегка сдвинул ногу перед окончанием прикладки и, вероятно, сместил действительную зону прицеливания немного вправо. Он сдвигает ступню на долю дюйма назад от первоначального положения, изготавливается снова и проверяет изготовку. Он чувствует, что все в порядке, и прицеливание, по-видимому, произведено точно в центр. Он сосредоточивается на прицеливании и удержании винтовки достаточно долго, чтобы убедиться, что и то и другое удовлетворительно, затем осторожно обрабатывает спуск, перенося концентрацию на отметку выстрела. Результат - центровая десятка.

Существенное различие между этими двумя стрелками не будет заметно стороннему наблюдателю, так как оно целиком и полностью относится к области психологии. Но это внешне незаметное различие и определяет, кто из них победит. Первый думал об очках, второй - о действиях. Первый стрелок позволил себе негативные мысли ("я не должен сделать еще один выстрел в семерку"), второй был абсолютно позитивен, начиная свои действия. Оба стрелка имеют равные физические возможности, но первый проиграет соревнование, а второй выиграет. Он выиграет потому, что развил в себе способность думать исключительно о позитивной стороне действия и вместе с тем забыл об очках. Он знает, если обдумывать свои действия, то очки придут сами собой. Скрытая, внешне незаметная способность к концентрации и есть один из самых важных "секретов" стрелка-чемпиона.

Возникает резонный вопрос: а как стрелок концентрируется на своих действиях? Что он обдумывает, выполняя выстрел? Для ответа на этот вопрос нам придется вернуться к четырем основным элементам выстрела: прицеливанию, удержанию, обработке спуска и отметке. Все они результат или, лучше сказать, продукт того, как стрелок управляет своим телом. Прицеливание - это указатель того, куда он должен направить свое тело; удержание является обратной связью от этого направленного положения тела и указывает, как долго стрелок может удерживать это положение. Нажатие на спуск представляет собой действие, которое реализуется без нарушения изготовки (т.е. направления ориентации тела) в течение того времени, когда удержание неподвижно. Отметка выстрела - это контроль положения винтовки в течение времени отдачи. Следовательно, сосредоточенность при выполнении элементов выстрела и есть концентрация внимания на управлении телом.

В действительности управление телом не достигается концентрацией только на одной какой-то группе мышц. Стрелки рассказывают, что, когда мозг и тело в наилучшей форме, концентрация усиливается и действия становятся безошибочными. Стрелку в этом состоянии кажется, что мозг не сосредоточивается ни на одном отдельно взятом элементе выполнения выстрела; его действия становятся ритмичными, и создается впечатление, что все выполняется естественно, без всяких усилий, само собой. Когда у стрелка наступает такое состояние, все автоматически получается правильно, или, как говорят стрелки, стрельба "пошла".

Это состояние, однако, наступает не часто. Спортсмены рассказывают, что обычно они могут концентрироваться только на одной обособленной группе мышц, управлять которой им труднее всего, например на мышцах выдвинутой вперед руки, шеи или плеча, иногда даже на мышцах только одной ноги. Фокус концентрации находится в "беспокойной" зоне, где требуется дополнительное усилие, чтобы заставить мышцу быть неподвижной. В других случаях фокус концентрации может переместиться на спуск курка, как это всегда бывает при очень устойчивом положении лежа, или на какие-то другие элементы выстрела. Зона тела, на которой сфокусировалась концентрация, может начать работать правильно, и концентрация в этом случае переносится в другую "беспокойную" зону. Короче говоря, нет какого-то особого способа правильной концентрации. Стрелки часто ловят себя на том, что несколько раз в ходе стрельбы из одного положения меняют точку концентрации. Это необходимо и закономерно, пока концентрация сосредоточена на действии и обращена к той части тела, которая действует не так, как нужно.

По поводу этого можно возразить, что такая техника концентрации подходит только очень узкому кругу спортсменов, и обычно стрелки выбирают для концентрации какую-то одну часть (зону) тела, даже если во время стрельбы в этой зоне не возникает затруднений при выполнении выстрела. Один очень сильный стрелок концентрируется на мышцах шеи и плеча, ближайшего к ложе винтовки. Другой концентрируется на силе давления щеки на приклад. То, что у них есть только один объект концентрации, помогает им не отвлекаться при выполнении действия на разные нежелательные мысли. Подобная техника может пригодиться и вам.

КАК НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ

Правильной концентрации для стрельбы нужно учиться.
...
...
...
__________________
... стрелкИ всего Советского Союза, объединяйтесь!..

Последний раз редактировалось Anatoli, 17-05-2006 в 16:19.
Anatoli вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21-06-2007, 21:15   #2
Kalina1982
 
Сообщения: n/a
По умолчанию Автор книги:

Билл Пуллэм
  Ответить с цитированием
Ответ



Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

BB-коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 07:47.

Kirsch designed by yarub


vBulletin v3.5.4, Copyright ©2000-2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Русский перевод: zCarot, Vovan & Co
Перепечатка и использование любых материалов допускается с условием размещения ссылки на www.strelok.info.
 

Rambler's Top100